“吃”出好精子,要个马宝宝!强壮的精子是生育的关键之一，想要马上有子吗?先把你的精子照顾好!精子要强壮自然需要全面而均衡的营养，否则营养不良或过剩都对精子不利。下面，赤峰九州医院专家给广大准爸爸们总结了精子所需要的全面营养物质，可以通过吃以下食物获取，“吃”出好精子来。

　　哪些食物可助精子产生?

　　赖氨酸：赖氨酸是精子所需的必要成分。含赖氨酸较高的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、山药等。

　　锌：矿物质锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，可使性欲下降、性功能衰退，而且精子更离不开锌，缺锌可导致精子数量下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。海产品和动物内脏中含有丰富的锌元素，苹果含锌也很丰富。

　　维生素E：维生素E对精子的生成和精子的活性都大有好处。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

　　海产品：含多种不饱和酸，可减少香烟对男性的危害，增强身体的免疫力。

　　畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，增强巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

　　豆芽：无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，还能促进性激素生成。

　　韭菜：又称“起阳草”，富含挥发油、蛋白质、硫化物、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。而且其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。

　　核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，对人体生长、繁殖、遗传等重大生命活动都有重要作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

　　适婚男性定期体检，对预防不育症很重要

　　男性不育症，这是一个隐匿性很强的疾病，如果不等到想要孩子的时候要不上，几乎没有谁会认为自己患了不育症，但是，等到彼时才得知自己不育，或许已经错过了治疗和预防不育的最佳时期了。

　　因此赤峰九州医院专家建议，适婚男性每年要来一次男性健康体检，这样可以及早查出潜在的男性健康隐患，可以及早治疗和预防，从而最大程度地减少其发展成难治的疾病。尤其对预防男性不育至关重要。

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1. 10月30日红山晚报头版发表医院爱老活 以上是赤峰九州医院专家对““吃”出好精子 要个宝宝!”的介绍。为服务广大患者朋友，我院特别开通了在线咨询专家服务，由权威男科专家亲自坐诊为您详细解答。